Être en santé, quel beau et grand principe! Concrètement, quelles sont tes inspirations pour être en santé? N’hésite pas à nous envoyer un message pour nous partager ce que tu fais pour être en santé.
Voici quelques idées pour t’ inspirer :
Troque ta bouteille de jus de fruit contre un fruit frais. Relève le défi au moins une fois dans la semaine.
Après 30 minutes d’utilisation d’un écran, lève-toi et prends une grande inspiration. Profites-en pour te dégourdir le corps.
Profite de ta pause du diner pour aller faire une petite marche dehors et invite un ou une amie à t’accompagner.
Prends le temps de relaxer et de profiter d’un moment de calme au moins une fois dans la journée. C’est un bon moment pour mettre de côté ton téléphone cellulaire et en profiter pour apprécier le moment présent.
Lance-toi le défi et essaie une nouvelle activité. Par exemple, apprendre à jouer d’un nouvel instrument, apprendre une nouvelle langue, cuisiner une nouvelle recette, apprendre à tricoter ou apprendre à finalement faire le cube rubik.
Essaie de fermer tous les écrans au moins 2 heures avant ton coucher pour permettre à ton cerveau de relaxer et ainsi pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur. Profites-en pour rattraper une lecture passionnante.
Ne néglige pas l’importance du sommeil sur ton niveau d’énergie et pour être en pleine forme. Ton corps a besoin de repos. Pourquoi n’essaies-tu pas de te coucher 15 minutes plus tôt ce soir?
Manger des aliments sains comme des fruits et des légumes permet à ton corps de faire de bonnes réserves d’énergie pour être en forme et te concentrer à l’école. Teste une nouvelle recette de smoothie et profites-en pour faire le plein de fruits et légumes. Tu peux t’inspirer de cette recette :
Smoothie Rouge
(4 portions)
4 tasses de melon d’eau
2 tasses de fraises
2 tasses de yogourt faible en gras
Glaçons
Bien mélanger au mélangeur électrique.
Servir froid
Informations nutritionnelles : 149 calories par portion. 8 gr de protéine, 2 g de lipide, 27 gr de glucide, 2 g de fibre et 89 mg de sodium.
Sois créatif J
Pour davantage d’information, tu peux visiter les ressources suivantes :
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/